シンガポール ゴルフレッスンブログKINOGOLFマネジメント


シンガポールでゴルフレッスンを行うkinogolfマネジメントのブログです。ホームページ www.kinogolf.com
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カテゴリ:ゴルフレッスン( 13 )


謹賀新年🎍

明けましておめでとうございます。

昨年は別格のお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます。
本年も一層のサービス向上を目指し、社員一同誠心誠意努める覚悟でございます。より一層のご支援を賜りますよう従業員一同心より申し上げます。

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by kinogolfbise | 2018-01-10 17:06 | ゴルフレッスン

体幹トレーニング その4

シンガポール本日31℃☀️
もうすぐクリスマスですね🎄

今日も引き続き体幹トレーニングのご紹介です。

アームレックレイズ


四つん這いの状態になり、左手を地面と平行になるように前へ、右足を同じく地面と平行になるように後ろへ伸ばす。反対も同様。103セット交互に


ポイント

手先から足先までが真っ直ぐ伸びていること。

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by kinogolfbise | 2017-12-20 17:59 | ゴルフレッスン

体幹トレーニングその2

シンガポール本日31℃☁️
雨も多くなり比較的涼しい日が続いています。

今日は体幹トレーニング種目のフロントブリッジをご紹介します。
今や体幹トレーニングの王道と言っても良いくらいご存知の方も多いと思います。
この種目では主に腹筋の前(腹直筋)と、インナーマッスルの腹横筋に効き目があるのでポッコリお腹が気になる方は是非試してみて下さい。

やり方

うつ伏せの状態から両肘を肩の真下に付けて、つま先を立てる。30秒~1分3セット


ポイント

頭から足首まで真っ直ぐの状態になる今年。

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by kinogolfbise | 2017-12-13 14:51 | ゴルフレッスン

ストレッチ🏌️‍♀️

シンガポール本日28℃☔️
日本オープン1日目、何気なく順位を見ると大学の後輩の名前がありました。順位としては予選通過も可能な位置にいるので是非頑張って欲しいです⛳️

今日はアドレス時に必要なハムストリング(太もも裏)のストレッチをご紹介します。
ハムストリングの柔軟性が低いとアドレス時に正しい前傾姿勢が取れなくなり、結果軸のブレにも繋がるので特に重要と言えます。

Step1、ハンドタオルを用意し仰向けの上体で横になります。


Step2.片足を上げ、足裏にタオルを引っ掛けタオルの両端を持ちユックリと体の方向に引き寄せ30秒キープします。

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片足3セットで両足





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by kinogolfbise | 2017-10-13 10:50 | ゴルフレッスン

可動域を広くするストレッチ🏌️‍♀️

シンガポール本日30℃☁️
最近連日のように雨が降ってます。
そろそろ雨季のシーズン到来ですかね☔️

前にもゴルフスイングにおいて肩周り、股関節周り、肩甲骨の柔軟性が重要だとお話ししています。
今日はその中の肩甲骨と、肩周りのストレッチの一つをご紹介します。
Step1.直立の状態で両手、両肘を顔の前で合わせる。
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Step2.肘の角度をキープしたまま腕を両肩の横まで引っ張る。(この時肩甲骨を寄せるイメージで)
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Step3.頭の上で腕を伸ばし手の甲を合わせる。その後またStep2.Step1の形に戻す。

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15回の3セット





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by kinogolfbise | 2017-10-10 11:30 | ゴルフレッスン

ウォームアップその5。

シンガポール本日30℃☁️
昨日日本で羽田発ニューヨーク行きのJAL便が離陸後すぐにエンジンから火が出ると言うショッキングなニュースを目にしました。
幸い怪我人はいない様ですが、年に何回も交通手段として使う身からするとゾッとします120.png
是非とも原因追求に尽力して頂きたいですね(ー ー;)

本日も引き続きウォームアップ動画を載せていきます。

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by kinogolfbise | 2017-09-08 15:45 | ゴルフレッスン

ウォームアップその3🏃

シンガポール本日29℃。
日差しが弱く過ごしやすいです☀️
日本では甲子園も終盤、中村奨成捕手(3年)が、1985年に清原和博(PL学園)がマークした1大会個人最多本塁打記録を更新しました⚾️

本日もラウンド前のウォームアップを引き続きご紹介します。
股関節回し
STEP1
直立状態で片足を上げる。(片足立ちが出来ない人は壁や柱を持っても良い)
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STEP2
上げた足の股関節を軸に大きく外回転させる。
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10〜15回やった後は反対回転も同様に同じ回数をこなし、次は反対のあしの股関節を回す。

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by kinogolfbise | 2017-08-22 16:23 | ゴルフレッスン

ウォームアップその2🏃

シンガポール本日29℃。
曇りがちで涼しく過ごし易いです。

今日から男子ゴルフメジャー大会の全米プロが開幕⛳️
前週劇的な優勝で絶好調の松山選手は6バーディ、5ボギーの70で回り15位タイにつけております。
日本人初の海外メジャー優勝に同じゴルファーとしても大いに期待してます🏆

今回もラウンド前のウォームアップに関する動画を作りましたのでご覧ください。


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by kinogolfbise | 2017-08-11 12:24 | ゴルフレッスン

ウォームアップ🏃

シンガポール本日29℃。
雨が降ったり止んだりでスッキリしませんね☔️
日本では夏の甲子園が開幕、私の地元熊本代表の秀岳館は8/11が初戦なので初戦突破目指して頑張って欲しいです!!
頑張れ秀岳館⚾️

今日はウォームアップの方法をご紹介します。
意外と見落とされがちですが、ウォームアップは体の温度を上げて動ける状態にスイッチを切り替える重要な役割があり、ストレッチ同様最高のパフォーマンスの為には必要不可欠と言えます。

1番理想的なウォームアップとしてはランニングやラジオ体操ですが、難しい方も多いと思いますのでお手軽に出来るウォームアップをご紹介します。

ジャンピングツイスト
ステップ1
腕を曲げて体の正面に。
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ステップ2
ジャンプしながら下半身は左、上半身は右に体を捻る。
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ステップ3
続けて次は逆に上半身は左、下半身は右にジャンプ
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これを交互に続けて30回3セットを目安にやるようにして下さい。



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by kinogolfbise | 2017-08-08 16:01 | ゴルフレッスン

今日のワンポイントレッスン!

シンガポール本日気温31℃。
日本では35℃以上の地域もあり熱中症対策は必須ですね☀️

今回はワンポイントレッスンを作りました🎦
特にスライスでお悩みの方は参考にされて見て下さい。






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by kinogolfbise | 2017-08-02 13:09 | ゴルフレッスン