シンガポール本日27度☁️
涼しくて過ごし易いです。
今日は体幹トレーニングの一つロシアンツイストのやり方をご紹介します。
まず、仰向けの状態で膝を立てて状態を少し起こし、復帰に力が入った状態をキープします。
写真では重りを持っていますが無ければ胸の前で腕を組んだ状態でも構いません。
その状態から左右に体を捻ります。
これを左右交互に繰り返し15〜30往復×3セットを目安にやってみてください。
特に腹筋の全面(腹直筋)、側面(腹斜筋)に効き目があり、テークバック時の体の捻りと、ダウンスイング時の回転が早くなります。